Belakangan ini sedang trend melakukan diet intermittent yang dilakukan oleh sejumlah artis, salah satunya adalah Jungkook BTS. Tapi tahukah kamu apa itu diet intermittent fasting? Yuk simak penjelasannya mengenai diet intermittent fasting.

Diet Intermittent fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan berpuasa dalam kurun waktu tertentu. Jangka waktu puasa yang umumnya diterapkan dalam program intermittent fasting adalah 12 sampai dengan 40 jam.

Menu Diet Intermittent Fasting

• Salad ayam dengan olive oil, citroen dan lada hitam

Salad ayam dengan dressing olive oil, citroen dan lada hitam dapat menjadi menu breakfast andalan Anda selama diet intermittent fasting. Kandungan berbagai zat gizi didalam menu ini dapat menambah energi serta membantu Anda melewati hari-hari Anda.

Bagi Anda yang tidak suka dengan ayam atau bosan makan ayam terus, maka menunya bisa diganti menjadi salad tuna dengan dressing yang sama. Dijamin kegiatan makan Anda pun menjadi sangat menyenangkan.

• Pumpkin Soup, Ubi dan Yoghurt

Menu kedua yang bisa dicoba adalah sup labu ditambah sedikit ubi dan yoghurt. Labu disini bisa diganti dengan bit serta ubi bisa digantikan dengan makanan sehat untuk diet lainnya seperti kentang. Tambahan ubi dalam jumlah cukup dapat menjadi sumber karbohidrat untuk diet yang membantu Anda menambah energi selama beraktifitas apalagi adanya yoghurt menjadikan menu Anda menjadi lebih sehat.

• Omelet Isi Sayur, Tuna, Lada Hitam, dan Apel Hijau

Omelet tidak hanya berisi daging, mie, sosis atau telur saja melainkan uga bisa berisi sayuran yang penuh dengan mineral dan vitamin yang sangat berguna selama masa diet intermittent fasting Anda. Tambahkan komposisi omelet sayur Anda dengan makanan yang tinggi protein lainnya seperti ikan tuna. Tambahan lagi Anda juga bisa menambah lada hitam demi kelengkapan rasa serta buah apel hijau sebagai pencuci mulut.

• Almonds, Greeks Yoghurt, Madu dan Alpukat

Kacang almond disini bisa Anda ganti dengan kacang walnuts jikalau tak ada. Tambahan madu, potongan alpukat sebagai buah netral serta beberapa tetes madu sebagai pemanis alami dapat menambah daya tahan serta energi tubuh Anda. Namun jika Anda kurang suka manis madu juga bisa dihilangkan dalam daftar ini. Jangan lupa tambahkan Greeks yoghurt atau yoghurt saja juga boleh ke dalam menu ini.

• Green Smoothies

Sebagai menu diet intermittent fasting siang Anda juga bisa mencoba membuat green smoothies dengan kombinasi antara sayur-sayuran dan buah-buahan lho. Misalnya saja buah alpukat tambah satu cup coconut milk atau santan, blueberries, bayam, dan bit ditambah irisan apel dan beberapa buah anggur dapat memperkaya rasa smoothies Anda.

Bila Anda menyukai buah dan sayur lain, Anda juga bisa mencobanya. Contohnya saja brokoli, kangkung, dan wortel ditambah apel hijau, jambu atau melon dapat membuat green smoothies Anda lebih sehat dan enak serta tentu saja termasuk dalam diet rendah lemak.