Setiap orang pasti menginginkan hari yang lebih baik dan lancar dibandingkan hari sebelumnya. Namun bisa berakhir jadi hari buruk jika aktivitasmu diawali dengan kebiasaan-kebiasaan jelek. Sejumlah studi menunjukkan kebiasaan-kebiasaan ini membuat otak dan tubuh lebih mudah mengalami perubahan suasana hati, perasaan sedih, bahkan hingga depresi.

Untuk menjaga suasana hati tetap baik di pagi hari, ada beberapa kebiasaan yang harus kamu hindari, Ladies. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan yang merusak suasana hati di pagi hari

• Kurang tidur

Kebiasaan yang bikin Anda Bad Mood yang pertama adalah kurang tidur. Tanpa disadari kurang tidur memang sangat mempengaruhi suasana hati. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap harinya, untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika seseorang mengalami kurang tidur, hal ini dapat meningkatkan stress, marah, sedih dan lelah.

• Tidak Olahraga

Kebiasaan yang bikin bad mood selanjutnya adalah kurangnya berolahraga. Tidak berolahraga membuat tubuh kaku dan tegang. Kondisi ini berdampak pada suasana hati yang buruk. Maka sebaliknya, jika berolahraga secara rutin dan teratur terbukti dapat meningkatkan hormone endorphin dan serotonin. Hormone ini berperan dalam meningkatkan suasana hati. Biasakan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

• Berita Negatif

Membaca berita negative hanya akan membuat Anda merasa bad mood, ada baiknya batasi asupan berita dan penggunaan media social untuk hati yang lebih tenang di pagi hari.

• Pekerjaan yang menumpuk

Menumpuk pekerjaan dapat memperburuk suasana hati. Pekerjaan yang tidak diselesaikan dengan efektif, dapat meningkatkan stress dan burnout. Sebaliknya, selesaikan pekerjaan Anda tepat waktu untuk mengurangi bad mood.

• Berada di ruangan terlalu lama

Berada di ruangan terlalu lama dan menatap layar laptop/pc dapat membuat Anda stress dan mudah lelah. Cobalah untuk menyempatkan diri untuk keluar ruangan selama 5-10 menit, untuk meminimalisir kelelahan pada diri Anda, sehingga bad mood menghilang.

• Tidak bersosialisasi

Bad mood dapat diatasi dengan cara bersosialiasi. Studi mengatakan bahwa tak bersosialisasi dapat meningkatkan rasa kesepian, kecemasan dan depresi. Cobalah untuk tetap berkomunikasi dengan orang lain, dan menjalin kedekatan emosional agar suasana hati tetap baik.

• Barang yang berantakan

Jangan membiasakan meninggalkan barang sembarangan di rumah, atau tempat kerja. Barang yang berantakan dapat menimbulkan stress dan suasana hati semakin buruk. Usahakan untuk selalu menempatkan barang yang sudah digunakan pada tempatnya.

Itulah 7 kebiasaan yang hanya akan membuat Anda merasa bad mood di pagi hari. Mengkonsumsi kafein berlebih dipagi hari juga, dapat menyebabkan detak jantung meningkat, kecemasan, insomnia dan lebih sering buang air kecil. Semua gejala ini berkaitan dengan suasana hati yang buruk. Jadi, ada baiknya konsumsilah kafein sewajarnya, agar tidak bikin bad mood Anda.